为帮助竞技体育后备人才突破心理瓶颈，提升赛场抗压能力，近日，聊城大学体育学院范峥峥老师受邀走进聊城市竞技体育学校，为该校田径、技击、球类与力量、水上和射箭等项目的重点队员带来一场主题为“心赋能·竞出彩”的运动心理专题讲座。这场兼具专业性与实用性的“心理补给”，让即将备战省市级赛事的运动员们收获颇丰。

“在技战术水平日趋接近的竞技赛场，心理因素往往成为决定胜负的‘关键变量’。”讲座开篇，范峥峥老师便结合东京奥运会乒乓球女团决赛、苏炳添突破亚洲纪录等经典案例，点明了运动心理对运动员的核心价值。她通过现场调研发现，在场队员普遍存在赛前过度紧张、赛中注意力分散、赛后情绪波动等问题，这些困惑也成为本次讲座的核心靶向。

针对运动员最关心的赛前焦虑问题，范峥峥老师系统讲解了认知重构理论，引导队员识别“我必须拿冠军，否则就是失败”这类不合理信念，并用“我已做好充分准备，全力发挥即是胜利”等积极思维替代。为让理论落地，她带领全体队员开展腹式呼吸放松训练，通过“4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气”的节奏练习，帮助大家快速掌握平复生理紧张的实用技巧。现场队员纷纷表示：“跟着练习后，紧绷的肩膀明显放松了，这种方法赛前热身时就能用。”

赛中注意力控制是本次讲座的另一重点。范峥峥老师结合球类项目攻防转换快、赛场干扰多的特点，设计了“听觉聚焦”“视觉追踪”两个互动游戏——在播放模拟赛场嘈杂音效的环境中，让队员完成指定战术口令记忆；通过动态靶标训练，提升其在多干扰场景下的目标锁定能力。她特别强调：“顶尖运动员的专注力不是天生的，而是通过‘重回当下’训练形成的习惯，当注意力跑偏时，只需通过感受脚与地面的接触就能快速拉回。”

在自信心培养环节，范峥峥老师引入SMART目标设定原则，指导队员将“拿冠军”的模糊目标，拆解为“本周投篮命中率提升5%”“每次训练完成3组极限冲刺”等具体可衡量的过程目标。她还鼓励队员建立“成功清单”，记录训练中的每一次进步，通过积累积极体验强化内在信心。互动答疑时，针对队员提出的“怕失误不敢做高难度动作”的问题，她分享了表象训练法，建议队员在睡前通过多感官想象成功完成动作的场景，激活神经记忆提升动作稳定性。

范峥峥老师在接受采访时说：“高校体育专业不仅要培养人才，更要服务地方体育发展。”此次讲座是聊城大学体育学院践行“校地融合”理念的具体举措，学院还将组织专业团队，包括体能/运康康复/运动监测/运动生物力学等，形成科学一体化训练模式，为地方竞技体育提供更多技术支持与人才保障，助力聊城体育事业高质量发展。

编辑人：李建猛