为了帮助体育生有效应对训练比赛中的情绪困扰，提升心理调节能力，体育学院心理健康部于2025年11月20日在西校区5＃307教室举办“情绪管理专项”阳光大讲堂活动。

活动中，研究生李婧围绕“体育生情绪管理与竞技表现”主题，从运动心理学视角出发，结合体育生训练瓶颈、赛前焦虑、赛后情绪波动等常见场景，深入解析焦虑、挫败、烦躁等情绪的产生逻辑，重点传授“呼吸调节法”“认知重构技巧”“情绪锚定训练”等可直接应用于运动场景的实用方法，帮助学生建立“情绪可控、科学调节”的认知。

现场设置三大互动环节强化实践效果：“情绪情景模拟”还原赛前紧张、训练连续失误等高频场景，学生分组运用所学技巧即时调控情绪，导师现场点评优化；“情绪日记分享会”选取典型案例，引导学生共同拆解情绪触发点，梳理个性化应对方案；“情绪管理工具包制作”环节中，学生结合自身特点，整理紧急情绪降温口诀、压力释放清单等实用内容，方便日常随时取用。

通过本次活动，精准契合体育生的需求，使体育生不仅掌握了科学的情绪调节技巧，更学会了正视和接纳自身情绪。此次活动为体育生搭建了心理健康交流平台，有效助力学生以更积极稳定的心态投入训练与学习，为学院心理健康教育工作的深入开展奠定了重要坚实基础。

编辑人：何方呈